Võitluses harmoonia eest: arbuusidieet - miinus 10 kg nädalas, tõelised ülevaated ja tulemused

Arbuusidieet on suurepärane viis ülekaalulisusega hüvasti jätta ilma asjatute ebamugavusteta. Selle populaarsust õigustab selle lihtsus ja tõhusus, kuid ei tohiks unustada ka dieettoitumise iseärasusi.

Arbuusidieedil miinus 10 kg nädalas on teatud reeglite järgimisel täiesti võimalik kaotada. Kui dieedist õigesti väljuda, kaotatud kaal enam tagasi ei tule.

Lühidalt toitumispiirangutest

Tervisliku toitumise ja dieetmenüü eesmärk on parandada organismi talitlust, hoida keha heas vormis.

Söömispiirangud ei ole täielik näljastreik. Dieedi ajal tarbitakse vähese kalorsusega toite mõõdukalt, kuid samas on need vitamiinirikkad. Tänu sellele jätkub jõudu ja energiat.

Tähtis!Enne toitumise muutmist on soovitatav konsulteerida arstiga, et selgitada välja vastunäidustused, allergilised reaktsioonid.

Kuid dieet ei ole imerohi. Kui te ei järgi tulevikus tervislikku eluviisi ega söö õigesti, naasevad kaotatud kilogrammid kiiresti oma kohale.

Seetõttu peate jälgima oma toitumist, peate regulaarselt sportima.

Kuidas kaalust alla võtta 7 päeva jooksul

Valgud ja rasvad mahlases viljalihas peaaegu puuduvad. See võimaldab kiiresti vabaneda liigsest kehakaalust. Aga arbuusi peal ettenähtud ajast kauem istuda ei saa, muidu jääb organismil toitainetepuudus.

Huvitav!Tarbimisel mõjuvad arbuusid organismi tervendavalt. Sellest eemaldatakse mürgised ained ja räbu.

Vajalike mikroelementide kompleksi saamiseks on vajalik täiendada nagu teisi tooteid.

Kuid toit peaks olema madala kalorsusega, et liigsed kilod saaksid vabalt ära minna.Küpseid marju süüakse hooajal – augusti lõpus või septembris. Siis on need küllastunud vitamiinidega ega sisalda nitraate.

Mis on selle programmi olemus?

Selle peamine eesmärk on võime kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta. Teel puhastatakse keha toksiinidest, küllastatakse kasulike mikroelementidega. Arbuusimenüül on oma omadused:

1. 3-4 päeva jooksul peate sööma ühe arbuusi.
2. Päevas peaks olema 5-6 toidukorda.
3. 10-11 kg massi kohta on 1 kg viljaliha, kuid mitte rohkem kui 6 kg päevas.
4. Rukkijahust leiba võid süüa 1-2 viilu koos arbuusiga.
5. Järgmised paar päeva hommiku- ja lõunasöögiks võid kasutada ilma suhkruta tatart, riisi või kaerahelbeid, kanafileed, juustu ja köögivilju päevalilleõliga.

Kui seda dieedivalikut on raske taluda, kõhugaasid, kõhulahtisus hakkavad kimbutama, võid proovida kergemat varianti – söö 40-50 minutit enne iga söögikorda üks kuni poolteist kg triibulisi marju.

Menüüvalikud

Arbuuside abil võite ühe nädalaga kaotada kuni kümme kg. Arbuusi dieedil on mitu variatsiooni.

Kergekaaluline

Nädala jooksul tarbitakse iga päev järgmisi toite:

1. Hommikul - paar viilu arbuusi, 1 tl. looduslik mesi.
2. Lõunaks - 3 viilu arbuusi, 1 krutoon.
3. Õhtul - õunapajaroog või köögiviljahautis.

Dieedist lahkumise järel saadud efekti kinnistamiseks keskenduge valgu- ja süsivesikuterikkale toidule, ärge liialdage kuivatatud puuvilju ja banaane.

Omapära!Järgige peamist tingimust - jooge piisavalt vedelikku - kuni 2 liitrit päevas. Poest pärit alkohoolseid jooke, gaseeritud jooke ja mahlu juua ei tohi. Ainult vesi või roheline tee.

Teravili

Siin on põhitoote lisandina rõhk teraviljal ja mustal leival. See valik eeldab:

1. Hommikusöögiks - riis vees ilma soolata, arbuus - 0, 5 kg.
2. Lõunaks - 2-3 viilu arbuusi, 1 viil täisteraleiba.
3. Õhtusöögiks - idandatud nisuleib, arbuusi viljaliha.
4. Teisel päeval - kaerahelbed, kolmandal - hommikusöögiks tatrapuder. Kõik muu on muutumatu. Neljandal päeval - kõik uuesti.

Sel ajal ei ole soovitav süüa odra-, maisi- või odrakruube, need võivad põhjustada puhitust, kõhugaase.

Kääritatud piim

Arbuus on soovitatav jagada 5 portsjoniks. Sööge korrapäraste ajavahemike järel, kuna seda nõuab 7-päevane arbuusidieet, on menüü järgmine:

• 1 vastuvõtt - 150 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, 2 viilu arbuusi.
• 2 vastuvõttu - 0, 5 kg arbuusi viljaliha.
• 3 vastuvõttu - 50 g juustu, 3 viilu arbuusi.
• 4 vastuvõtt - 0, 5 viljaliha.
• Vastuvõtt 5 - kodujuustu pajaroog õuntega, 2-3 arbuusi viilu.

Dieedist väljumine toimub järk-järgult - kõigepealt lisatakse puljongid, seejärel aurutatud köögiviljad, tailiha.

Kas nädalane toidukord sobib kõigile?

See on parim valik neile, kes on ülekaalulised ja soovivad kaotada korraga 7-10 kg. Suure veekoguse tõttu organismi sattudes eemaldatakse toksiinid, põletatakse ära varem kogunenud rasvaladestused.

Kuid on ka vastunäidustusi.Iganädalane aLeedri dieet ei sobi järgmistel juhtudel:

1. Kui olete nende suhtes allergiline.
2. Südame, veresoonte haigustega.
3. Urogenitaalsüsteemi patoloogiatega.
4. Ainevahetushäirete korral.
5. Podagraga.
6. Diabeedi korral sisaldavad arbuusid palju suhkrut.
7. Samuti ei sobi dieet rasedatele ja imetavatele emadele.

Kas tohib ja mida ei tohi?

Lubatud on juua rohelist teed ilma suhkruta, tavalist vett ilma gaasita. Lubatud on süüa 1-2 viilu musta leiba arbuusiga, kui näljatunne on väga mures.

Üldiselt saate normaalset elu elada. Dieedi periood ei ole haigus, siin pole voodirežiimi vaja.

Liiga varajasi arbuuse on keelatud süüa, need sisaldavad liigselt nitraate. See ähvardab mürgistuse, oksendamisega.

Te ei saa kasutada kohvi, alkohoolseid jooke, maiustusi, vastasel juhul kannatab keha dehüdratsiooni ja mürgistuse all.

Ärge koormake ennast füüsiliselt üle.Nädala pikkune arbuusidieet võimaldab teil ilma selleta oma kaalu normaalseks muuta. Topeltlaadimine on palju stressi.

Mis kasu ja kahju on nädalaprogrammist?

Viljaliha tarbimisel on väljendunud diureetiline toime.

Seetõttu lahkuvad koos veega kasulikud ühendid - kaaliumi- ja naatriumisoolad. Need on vajalikud südame-veresoonkonna süsteemi normaalseks toimimiseks.

Nende puudumine suurendab südame koormust. Individuaalse talumatuse korral häirib puhitus, seedehäired. Kuid dieedil on oma eelised:

1. Näljatunnet peaaegu pole.
2. Puudub surve neerudele.
3. Toimub õrn keha puhastamine toksiinidest ja toksiinidest.
4. Lühikese ajaga kulub kuni 10 kg ülekaalu.
5. Sobib mitte ainult täiesti tervetele inimestele.

Huvitav!Arbuuse soovitatakse süüa hüpertensiooni, nakkusliku iseloomuga neerupatoloogiate, maksa- ja sapiteede probleemide korral.

Millist mõju ja tulemusi oodatakse?

Arbuusidieet peaaegu ei tekita ebamugavust.

Arvustused 7-päevase arbuusidieedi kohta on väga positiivsed, see võimaldab teil eemaldada 5-6 kg ja tingimusel, et dieedist on õigesti lahkutud, on 2 nädala jooksul kaotatud kogukaal kuni 10 kg.

Koos keha vormimisega normaliseerub ainevahetus, toksiinid väljutatakse koos liigse vedelikuga. Keha on küllastunud askorbiinhappe, karoteeniga, mis aeglustab vananemist, parandab tervist.

Arvustused

Nädala arbuusidieedil on üsna palju ülevaateid. Mõned neist on esitatud allpool.

• "Dieet meeldis mulle väga. Tänu arbuusidieedile võtsin 7 päevaga alla 6, 2 kg. Minu kaal oli 76 kg pikkusega 1, 65 m. . Lisaks arbuusile sõin hommikuks kaerahelbeputru ja keedumuna ning lõunaks - tüki aurutatud kana- või kalafileed. Süüakse ainult arbuusi viljalihaga. Nüüd tunnen end hästi. "
• "Esimest korda dieedil olles ei oodanud ma nii kiiret tulemust. Esimestel päevadel langes kaal 68, 4-lt 65, 3-le. Näljatunne mind vaevalt häiris. 4 päeva pärast kadus veel 5 kg, kui jätkasin sportimist - pool tundi sörkisin.

Praktilised nõuanded

Dieedi mõju tugevdamiseks ja ennast mitte kahjustamiseks järgige ekspertide soovitusi:

1. Väljuge sellest järk-järgult, lisades dieeti teraviljad, köögiviljad, juust või kodujuust.
2. Sööge ainult küpseid arbuuse.
3. Enne kasutamist peske neid seebiga.
4. Ärge säilitage lõigatud arbuusi kauem kui 24 tundi.

Parem on arbuusimenüüst kinni pidada hooajal, mil mahlase viljaliha kvaliteedi ja kasulikkuse suhtes ollakse kindel. Selle kehakaalu langetamise meetodi abil käivitatakse keha tervendamise protsess.

Liigne kaal kaob ilma raskuste ja väljakannatamatu füüsilise koormuseta.

See kehtib eriti nende kohta, kes soovivad sünnitusest taastuda, valmistuda puhkuseks soojades piirkondades.